Уже совсем скоро малыши ЕАО пойдут впервые в детский сад (свыше 650 детей только в Биробиджане).
Многих родителей интересует, как повысить иммунитет, чтобы дети меньше болели.
В рамках проекта Детской больницы и Онкологического диспансера ЕАО «Не дай себе заболеть!» и Недели сохранения иммунной системы, объявленной Минздравом РФ, подготовили для вас чек-лист: «Как помочь иммунитету ребёнка перед первым походом в детский сад?»
1. Правильное питание
В рационе должно быть достаточное количество овощей, злаков, белка, кисломолочных продуктов, рыбы и мяса. Сладости очень вредны. Замените их на фрукты и ягоды. Что касается дополнительных витаминов, то с этим вопросом лучше обратиться к педиатру.
2. Режим дня
Он включает время для сна, еды и игры. Недостаток сна и переутомление могут негативно повлиять на иммунитет. Суммарный суточный сон детей 2–3 лет составляет обычно около 12 часов.
3. Прогулки на свежем воздухе и подвижные игры
Они помогают поддерживать физическую активность, насыщать организм кислородом и получать порции витамина D. Всё это формирует иммунную систему ребенка здоровой и полноценно функционирующей.
4. Гигиена
Регулярное мытье рук и промывание носа помогает предотвратить заражение бактериями и вирусами.
5. Чистота дома
Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
Добавим, чтобы ребенок не болел, его незрелая иммунная система должна до конца сформироваться и научиться бороться с бактериями и вирусами. Для этого нужно ее тренировать: знакомить с окружающей средой, получать внешние стимулы и давать необходимые вещества для синтеза иммунных клеток и защитных соединений.
Крепкий иммунитет ребёнка — залог его здоровья!
