Летние ягоды — не только вкусное лакомство, но и полезный источник витаминов и питательных веществ.
О самых полезных ягодах для детей рассказала заведующая педиатрическим отделением Детской больницы ЕАО, врач-педиатр Татьяна Мелисова.
Клубника, жимолость, малина, содержат высокие уровни витаминов C и A, которые способствуют укреплению иммунной системы и здоровью кожи. Они также содержат множество пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальное пищеварение.
Красная и чёрная смородина содержит высокое содержание железа, она богата витамином A и бета-каротином, которые известны своим положительным влиянием на зрение. Еще в этой ягоде есть калий, кальций и магний, витамины Р и В, благодаря чему она укрепляет сосуды и сердце.
По словам Татьяны Викторовны, малышам до года не рекомендуется давать клубнику. Она обладает высокой потенциальной аллергенностью. А детям с заболеваниями ЖКТ клубника противопоказана, так как ее мелкие косточки раздражают слизистую желудка.
«Вводить любую ягоду в рацион малыша нужно очень осторожно, начав с небольшого кусочка. Внимательно наблюдайте за реакцией организма ребенка. Если все идет хорошо, то постепенно увеличивайте объем — можете прибавлять по ягодке в день. А если появляются сыпь, зуд или другие признаки аллергии, прекратите давать этот продукт и проконсультируйтесь со своим участковым педиатром», — отметила Татьяна Мелисова.
Витаминов, минералов, пектина, клетчатки в ягодах содержится много — они очень полезны для оздоровления детского организма. Малыш станет активным, укрепит сердце, нормализует работу кишечника, улучшит обмен веществ.
Детям старше трёх лет рекомендуется съедать около 200 г ягод и фруктов в день.
❗Обязательно придерживайтесь рекомендаций педиатра и следите за реакцией организма ребенка, чтобы обеспечить ему безопасное питание во время летнего сезона.
