Дети, как губка, впитывают все то, что видят и слышат от родителей.
Расскажите им о том, как важно следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. Покажите на своем личном примере.
5 правил ЗОЖ, которые важно развить у ребенка:
1⃣ Режим дня и здоровый сон:
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. А полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия.
2⃣ Спорт и физическая активность
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым.
3⃣ Правильное питание
Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, белками и цельнозерновыми продуктами, помогает поддерживать энергию и укрепляет иммунитет. Важно минимизировать потребление фастфуда, сладостей и газированных напитков.
4⃣ Регулярные медосмотры помогают поддерживать здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний.
5⃣ Личная гигиена
Соблюдение основных правил гигиены защищает ребенка от многих проблем со здоровьем: «болезней грязных рук» (ротавирусной инфекции, дизентерии), кариеса, кожных заболеваний, воспалительных процессов мочеполовой системы, инфекции верхних дыхательных путей.
Дети, которые с ранних лет приучены к ЗОЖ, не только реже болеют, но и демонстрируют более высокую успеваемость в школе, лучше справляются со стрессом и имеют более устойчивую психику.
С 7 по 13 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни.
