Работа занимает значительную часть нашей жизни, поэтому, нам родителям, важно не забывать о здоровье и на рабочем месте.
Предлагаем вам 5 несложных правил:
1⃣ Движение — жизнь!
Боритесь с сидячим образом жизни. Используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы просто встать и пройтись. Делайте упражнения: выполняйте наклоны головы и вращения плечами, гимнастику для глаз. Если нужно передать информацию коллеге, хотя бы иногда делайте это не по телефону, а лично — дойдя до кабинета.
2⃣ Не пренебрегайте обеденным перерывом — используйте его по назначению. Откажитесь от соблазна лишний час интенсивно поработать в ущерб нормальному питанию: дела не закончатся никогда, а вот ваше здоровье — очень важно. Старайтесь полноценно обедать, не урывками и не параллельно с работой. Соблюдайте водный баланс: (1,5–2 литра в день).
3⃣ Дышите свежим воздухом
Регулярно проветривайте помещение. На обеденном перерыве совершайте пешие прогулки на улице. Хорошей работоспособности и концентрации способствует достаточное количество кислорода.
4⃣ Забота о ментальном здоровье Минимизация стресса — планирование задач, делегирование. Комфортная психологическая атмосфера — открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
5⃣ Не забывайте о регулярном контроле своего здоровья: своевременно проходите вакцинацию, профосмотры и диспансеризацию по месту прикрепления к поликлинике.
С 28 апреля по 4 мая — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
