В преддверии Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта, рассказываем как укрепить защитные силы детского организма.
Повысить иммунитет и научить детский организм противостоять различным вирусам и инфекциям вполне по силам каждому родителю. Достаточно внедрить в повседневную жизнь 5 простых правил:
1⃣ Полноценное разнообразное питание
В рационе должно быть достаточное количество овощей, злаков, белка, кисломолочных продуктов, рыбы и мяса. Сладости очень вредны — замените их на фрукты и ягоды. Это не только вкусно, но и полезно!
2⃣ Здоровый сон повышает сопротивляемость организма
Недостаток сна и переутомление могут негативно повлиять на иммунитет. Убедитесь, что ребёнок:
ложится спать в одно и то же время, спит достаточное количество часов (согласно возрасту).
3⃣ Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе и подвижные игры формируют иммунную систему ребенка здоровой и полноценно функционирующей.
4⃣ Гигиена
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы и перед едой. Промывайте нос ребенка обычным физиологическим (солевым) раствором — это помогает увлажнить и очистить слизистую и предотвратить заражение вирусами. Не забывайте проветривать помещения.
5⃣ Своевременная вакцинация и регулярные медицинские осмотры.
Если, несмотря на все ваши усилия, ребенок часто болеет, проконсультируйтесь с участковым педиатром. Возможно, ему требуется дополнительная поддержка иммунитета.
