Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок рос здоровым и счастливым. Как малышу в этом помочь?
Ни для кого не секрет, что сохранение здоровья начинается с правильного образа жизни:
✅ Рациональное питание: в рационе должно быть достаточное количество овощей, злаков, белка, кисломолочных продуктов, рыбы и мяса. Несмотря на то, что Новый год уже «на носу» – постарайтесь ограничить ребёнка в сладком.
✅ Физическая активность: прогулки на свежем воздухе, игры на улице, занятия в спортивных секциях помогают детям быть активными и энергичными.
✅ Здоровый сон: недостаток сна и переутомление могут негативно повлиять на иммунитет.
Детям необходим полноценный сон: малышам до 2 месяцев — от 11 до 18 часов; от 2 до 12 месяцев — 14–15 часов; с 1 года до 3 лет — 12–14 часов; от 3 до 5 лет — 11–13 часов; с 5 до 12 лет — 10–11 часов; от 12 лет и старше — 9 часов в среднем.
📍Не стоит забывать о регулярных медицинских профосмотрах и об укреплении иммунитета. Вакцинация и поддержка иммунной системы в холодное время года помогают защитить детей от заболеваний. Также важно обучать детей правилам гигиены.
Здоровье – это тот дар, который стоит беречь и воспитывать с раннего возраста!
С 9 по 15 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью.
