Правильное питание улучшает остроту ума, память, способствует правильному росту и развитию детского организма, помогает поддерживать вес и обмен веществ. А ещё поднимает настроение.
В меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Пищу рекомендуется варить, запекать в духовке, готовить на пару.
❌А вот от жареной, копчёной, маринованной, консервированной пищи, а также от фастфуда лучше отказаться!
Питаясь сбалансировано, можно предотвратить развитие ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии и ряд других заболеваний.
Если ребенок отказывается есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать его необычным.
О правилах здорового питания — читайте в наших карточках.
С 16 по 22 декабря — Неделя популяризации здорового питания.
